Advertisement

3 دقائق بس واعملي عيش الحمص

لأن كثيرون يعتمدون على العيش في الأكل نقدم لكم عيش الحمص! عيش الحمص يعتبر الخيار المثالي ليس لأصحاب الدايت بل لمرضى السكر أيضا، حيث أن عيش الحمص صحي ومنخفض السعرات.

مدة التحضير

3 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ عيش الحمص

    سعرات حرارية
    2.6%
    بروتين
    2.2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.2%
    دهون
    1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير عيش الحمص نضع الحمص المنقوع والماء والخل والملح.

    2- نضيف أيضا بيكربونات الصودا ونضرب عيش الحمص لمدة 3 دقائق بالخلاط حتى يختلط.

    3- في طاسة تيفال يتم تسوية عيش الحمص على نار عالية حتى تمام التسوية من جميع الجوانب.

    نصائح هامة

    يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي.


    يساعد الحمص على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (39.8جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 54.86
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.84 ج 1%
    دهون مشبعة 0.08 ج --
    دهون غير مشبعة 0.58 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 254.14 مج 16.8%
    نشويات (كربوهيدرات) 6.46 ج 3.2%
    الياف غذائية 2.5 ج 6.4%
    سكر 1.58 ج --
    بروتين 2.9 ج 2.2 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top