Advertisement

وداعا للدقيق واعملى كيكة الشوفان السريعة في 3 دقائق فقط

كيكة الشوفان قد تكون أسرع كيكة سوف تحضرينها حيث يمكنكم عمل كيكة الشوفان وتسويتها في 3 دقائق وبدون دقيق!! لذا سوف تكون كيكة الشوفان المفضلة لكم دائما فهي صحية وسريعة.

مدة التحضير

2 دقيقة

مدة الطهي

1 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

1 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيكة الشوفان السريعة

    سعرات حرارية
    10%
    بروتين
    8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    13%
    دهون
    8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضيف الفانيليا واللبن إلى البيض والعسل ونقلبهم بالملعقة جيدا لتحضير كيكة الشوفان.

    2- نضيف الزيت والنسكافيه أثناء تقليب كيكة الشوفان.

    3- نضيف دقيق الشوفان إلى الخليط مع استمرار تقليب كيكة الشوفان وإضافة الملح والبيكنج بودر.

    4- تصب كيكة الشوفان في المج وتدخل ميكرويف لمدة دقيقة واحدة فقط وبالهنا.

    نصائح هامة

    يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح شعورا بالشبع يدوم لوقت طويل,

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (125 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 214.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.4 ج 8%
    دهون مشبعة 0.9 ج --
    دهون غير مشبعة 5 ج --
    كولسترول 0.4 مج --
    صوديوم 324.8 مج 21%
    نشويات (كربوهيدرات) 27.1 ج 13%
    الياف غذائية 2.1 ج 5%
    سكر 14.1 ج --
    بروتين 10.3 ج 8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top