Advertisement

ميني تشيز كيك دايت بالفراولة

للــ تشيز كيك الكثير من العشاق لهذا من الضروري إيجاد طريقة لعمل تشيز كيك تناسب الدايت وهو ما ستجدونه معنا اليوم حيث يمكنكم تناول تشيز كيك أي وقت.

مدة التحضير

30 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ ميني تشيز كيك

    سعرات حرارية
    4.125%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.37%
    دهون
    4.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل الطبقة السفلى من تشيز كيك نضع 3 من التمر مع الشوفان وجوز الهند والفانيليا في محضرة الطعام ونطحنه جيدا.

    2- نضع الطبقة الأولى من تشيز كيك في قوالب ونضغطه جيدا.

    3- نضع الزبادي على شاش ابيض لتصفيته لمدة يوم في الثلاجة لعمل كوب من اللبنة لطبقة الكريمة في تشيز كيك.

    4- نضيف نصف ليمونة إلى البيض مع الفانيليا ثم نضعهم في محضرة الطعام مع 2 تمر ونضربهم جيدا.

    5- نضع اللبنة إلى خليط البيض ونخفقهم بمضرب الطعام حتى يختلط خليط كريمة تشيز كيك ثم تصب إلى القوالب أعلى الطبقة السفلية من تشيز كيك.

    6- تدخل تشيز كيك فرن درجة حرارته 120 دقيقة .

    7- نضع الفراولة مع 2 تمر على النار تغلى ثم نضيف 1\2 ليمونة حتى تصبح صوص متماسك ثم تضاف إلى تشيز كيك بعد أن تبرد جيدا

    8- تقدم تشيز كيك باردة ويمكنكم الاستمتاع بها أي وقت.

    نصائح هامة

    الفراولة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية الغنية بالقيمة الغذائية والفيتامينات مما يجعلها ضرورية في نظامكم الغذائي.


    تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من فيتامين سي و K و والبوتاسيوم وحمض الفوليك والنحاس.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (95.75 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 84.32
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.5 ج 4.5%
    دهون مشبعة 2.4 ج --
    دهون غير مشبعة 0.85 ج --
    كولسترول 7.96 مج --
    صوديوم 42.17 مج 2.7%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.83 ج 4.37%
    الياف غذائية 1.15 ج 3%
    سكر 6.3 ج --
    بروتين 3.8 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top