للــ تشيز كيك الكثير من العشاق لهذا من الضروري إيجاد طريقة لعمل تشيز كيك تناسب الدايت وهو ما ستجدونه معنا اليوم حيث يمكنكم تناول تشيز كيك أي وقت.
مدة التحضير
30 دقيقة
مدة الطهي
20 دقيقة
الكمية تكفي
4 أشخاص
المعلومات الغذائية لـ ميني تشيز كيك
المقادير
- 2 بيض
- 7 تمر
- فانيليا
- 3 م ك جوز هند
- 2 ك زبادي
- 6 م ك شوفان
- 1\2 ليمونة
- 1\4 ك فراوله
طريقة التحضير
1- لعمل الطبقة السفلى من تشيز كيك نضع 3 من التمر مع الشوفان وجوز الهند والفانيليا في محضرة الطعام ونطحنه جيدا.
2- نضع الطبقة الأولى من تشيز كيك في قوالب ونضغطه جيدا.
3- نضع الزبادي على شاش ابيض لتصفيته لمدة يوم في الثلاجة لعمل كوب من اللبنة لطبقة الكريمة في تشيز كيك.
4- نضيف نصف ليمونة إلى البيض مع الفانيليا ثم نضعهم في محضرة الطعام مع 2 تمر ونضربهم جيدا.
5- نضع اللبنة إلى خليط البيض ونخفقهم بمضرب الطعام حتى يختلط خليط كريمة تشيز كيك ثم تصب إلى القوالب أعلى الطبقة السفلية من تشيز كيك.
6- تدخل تشيز كيك فرن درجة حرارته 120 دقيقة .
7- نضع الفراولة مع 2 تمر على النار تغلى ثم نضيف 1\2 ليمونة حتى تصبح صوص متماسك ثم تضاف إلى تشيز كيك بعد أن تبرد جيدا
8- تقدم تشيز كيك باردة ويمكنكم الاستمتاع بها أي وقت.
نصائح هامة
الفراولة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية الغنية بالقيمة الغذائية والفيتامينات مما يجعلها ضرورية في نظامكم الغذائي.
تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من فيتامين سي و K و والبوتاسيوم وحمض الفوليك والنحاس.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (95.75 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 84.32 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 3.5 ج | 4.5% |
| دهون مشبعة | 2.4 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.85 ج | -- |
| كولسترول | 7.96 مج | -- |
| صوديوم | 42.17 مج | 2.7% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 8.83 ج | 4.37% |
| الياف غذائية | 1.15 ج | 3% |
| سكر | 6.3 ج | -- |
| بروتين | 3.8 ج | 3% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .