Advertisement

مهلبية برتقال بطريقة صحية تناسب الرجيم

البرتقال من اهم الفواكه التي علينا تناولها، ومهلبية برتقال سريعه تكون خيار مثالي كحلوى خلال يوم، مهلبية برتقال معدة بشكل صحي ولذيذ.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية برتقال

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    16%
    دهون
    2.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير مهلبية برتقال لذيذة اضف النشا الى عصير البرتقال مع السكر على النار مع تقليب مهلبية برتقال .

    2- اضف بشر البرتقال اثناء تقليب مهلبية برتقال مع استمرار التقليب حتى تتماسك.

    3- اضف بذورالشيا بعد ان ترفع مهلبية برتقال على النار مع التقليب.

    4- تًصب مهلبية برتقال في كاسات وتقدم باردة.

    نصائح هامة

    يمكن الاستغناء عن السكر تماما اثناء تحضير مهلبية برتقال حسب رغبتكم.

    يساعد البرتقل على تقليل معدل الكولسترول بالجسم بشكل سريع.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (261 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 167.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.05 ج 2.5%
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 1.5 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 4 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 32.8 ج 16%
    الياف غذائية 2.3 ج 3%
    سكر 20.9 ج --
    بروتين 2.6 ج 2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top