Advertisement

مهلبية القرع العسلي دايت

القرع العسلي غني بالقيمة الغذائية ويمكن تناول القرع العسلي بطرق مختلفة ومن ألذها مهلبية القرع العسلي ذات الطعم المميز، لذا إليكم كيفية تحضير مهلبية القرع العسلي.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية القرع العسلي

    سعرات حرارية
    4.5%
    بروتين
    1%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9.5%
    دهون
    0.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نسلق القرع العسلي مع إضافة الجزر إليه و1\4 لتر من الماء.

    2- نضيف القرفة والقرنفل إلى القرع العسلي أثناء السلق.

    3- باستخدام الهاند بلندر أو الخلاط ونهرس القرع العسلي جيدا.

    4- نضيف النشا والقرفة والسكر الدايت إلى القرع العسلي ونضعه على النار مع التقليب حتى يغلي.

    5- نضيف الفانيليا بمجرد أن يغلي ونغرفه مباشرة.

    6- يمكنكم رش جوز الهند على وجه مهلبية القرع العسلي حسب رغبتكم ويقدم.

    نصائح هامة

    يحتوي القرع العسلي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.


    يحتوي القرع العسلي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (168 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 95.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.75 ج 0.5 %
    دهون مشبعة 0.55 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 23.3 مج 1.5 %
    نشويات (كربوهيدرات) 19.05 ج 9.5 %
    الياف غذائية 1.7 ج 4 %
    سكر 5.2 ج --
    بروتين 1.6 ج 1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top