Advertisement

مهلبية الشوفان بالقرفة رقم 1 لافطاركم

مهلبية الشوفان تعتبر مهلبية الدايت الاولى، مهلبية الشوفان غنية بالالياف والقيمة الغذائية، مهلبية الشوفان تساعدكم على بدء يومكم بشكل صحي.

مدة التحضير

4 دقائق

مدة الطهي

10 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية الشوفان بالقرفة

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    10%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    20%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الشوفان مع عود القرفة على النار وقلبه لدقائق حتى يتحمص لتحضير مهلبية الشوفان

     

    2- اضف الماء الى الشوفان وقلب ثم اترك مهلبية الشوفان تستوي على النار.

    3- بعد نصف التسوية اضف اللبن مع تقليب مهلبية الشوفان واتركها تكمل التسوية.

    4- تصب مهلبية الشوفان وترش القرفة والعسل على الوجه عند التقديم.

     

    نصائح هامة

    تحتوي القرفة على ممجموعة متميزة من العناصر المفيدة مثل الحديد والكالسيوم والالياف .

    تساعد القرفة على تقليل معدل السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (292 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 257.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.8 ج 3%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 1.7 ج --
    كولسترول 4.9 مج --
    صوديوم 105.6 مج 7%
    نشويات (كربوهيدرات) 41.3 ج 20%
    الياف غذائية 4.1 ج 10%
    سكر 19 ج --
    بروتين 13.5 ج 10%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top