Advertisement

مهلبية الشوفان بالتفاح مهلبية الدايت رقم 1

الدايت لا يعني الحرمان لأن هناك بدائل مثل مهلبية الشوفان بالتفاح، حيث أن مهلبية الشوفان بالتفاح تعتبر حلوى لذيذة بجانب أن مهلبية الشوفان بالتفاح قليلة السعرات ويمكن تناولها كحلوى أي وقت.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

10 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

1 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية الشوفان بالتفاح

    سعرات حرارية
    11%
    بروتين
    8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    20%
    دهون
    2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لتحضير مهلبية الشوفان بالتفاح تقشير وتقطيع التفاح ووضعه على النار مع نصف كوب ماء والقرفة والقرنفل.



    2- نضيف السكر إلى التفاح مع التقليب، ثم نصفيه ونحتفظ بالماء.

    3- نضيف اللبن إلى ماء التفاح مع الشوفان ونضعه على النار مع استمرار تقليب مهلبية الشوفان بالتفاح حتى تمام التسوية.

    4- نضع جزء من التفاح أسفل الكأس ثم طبقة من مهلبية الشوفان بالتفاح ثم طبقة أخرى من التفاح .

    5- يمكن إضافة رشة من القرفة على وجه مهلبية الشوفان بالتفاح وتقدم.

    نصائح هامة

    يساعد التفاح في الحماية من الزهايمر حيث يعمل على تعزيز خلايا المخ ويحمي الأعصاب .


    يعمل التفاح على تقليل معدل الكولسترول بالدم والحفاظ على مستوى السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (385.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 238.1
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.9 ج 2%
    دهون مشبعة 0.4 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 4 مج --
    صوديوم 87 مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 40.4 ج 20%
    الياف غذائية 6.1 ج 16%
    سكر 27.3 ج --
    بروتين 10.1 ج 8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top