اثناء الدايت قد نرغب بتناول حلو بعض الاوقات لذا نقدم لكم مهلبية التفاح ، مهلبية التفاح مفيدة وصحية ويمكنكم تناول مهلبية التفاح اي وقت دون الشعور بالذنب.
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
8 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
شخص واحد فقط
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ مهلبية التفاح بالشوفان
سعرات حرارية
12%
بروتين
9%
نشويات (كاربوهيدرات)
21%
دهون
2%

المقادير
- 1 تفاحة
- 1 ك لبن
- 1 ك ماء
- 20 جم شوفان مطحون
- عود قرفة
طريقة التحضير
1- لتحضير مهلبية التفاح ضع التفاح على النار مع عود القرفة واتركه يغلي.
2- بمجرد ان يغلي التفاح اضف الشوفان واللبن مع التقليب حتى تستوي.
3- تقدم مهلبية التفاح مع رشة قرفة وشوفان وبالهنا.
نصائح هامة
يساعد التفاح على تعزيز صحة المخ والوقاية من الزهايمر وحماية الخلايا العصبية.
يقلل التفاح من معدل الكولسترول بالدم.
القيم الغذائية
القيم الغذائية | ||
---|---|---|
الكمية لكل مقدار (447 جرام) | ||
الطاقة (سعرات حرارية) | 253.7 | |
القيمة اليومية%* | ||
دهون | 1.8 ج | 2% |
دهون مشبعة | 0.4 ج | -- |
دهون غير مشبعة | 1.1 ج | -- |
كولسترول | 4.9 مج | -- |
صوديوم | 105.9 مج | 7% |
نشويات (كربوهيدرات) | 43 ج | 21% |
الياف غذائية | 6.4 ج | 16% |
سكر | 31.6 ج | 12% |
بروتين | 11.4 ج | 9% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .