Advertisement

مهلبية التفاح بالشوفان والحليب للرجيم

اثناء الدايت قد نرغب بتناول حلو بعض الاوقات لذا نقدم لكم مهلبية التفاح ، مهلبية التفاح مفيدة وصحية ويمكنكم تناول مهلبية التفاح اي وقت دون الشعور بالذنب.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

8 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ مهلبية التفاح بالشوفان

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    9%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    21%
    دهون
    2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير مهلبية التفاح ضع التفاح على النار مع عود القرفة واتركه يغلي.

    2- بمجرد ان يغلي التفاح اضف الشوفان واللبن مع التقليب حتى تستوي.

    3- تقدم مهلبية التفاح مع رشة قرفة وشوفان وبالهنا.

    نصائح هامة

    يساعد التفاح على تعزيز صحة المخ والوقاية من الزهايمر وحماية الخلايا العصبية.

    يقلل التفاح من معدل الكولسترول بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (447 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 253.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.8 ج 2%
    دهون مشبعة 0.4 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 4.9 مج --
    صوديوم 105.9 مج 7%
    نشويات (كربوهيدرات) 43 ج 21%
    الياف غذائية 6.4 ج 16%
    سكر 31.6 ج 12%
    بروتين 11.4 ج 9%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top