اثناء الدايت قد نرغب بتناول حلو بعض الاوقات لذا نقدم لكم مهلبية التفاح ، مهلبية التفاح مفيدة وصحية ويمكنكم تناول مهلبية التفاح اي وقت دون الشعور بالذنب.
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
8 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
شخص واحد فقط
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ مهلبية التفاح بالشوفان
سعرات حرارية
12%
بروتين
9%
نشويات (كاربوهيدرات)
21%
دهون
2%
المقادير
- 1 تفاحة
- 1 ك لبن
- 1 ك ماء
- 20 جم شوفان مطحون
- عود قرفة
طريقة التحضير
1- لتحضير مهلبية التفاح ضع التفاح على النار مع عود القرفة واتركه يغلي.
2- بمجرد ان يغلي التفاح اضف الشوفان واللبن مع التقليب حتى تستوي.
3- تقدم مهلبية التفاح مع رشة قرفة وشوفان وبالهنا.
نصائح هامة
يساعد التفاح على تعزيز صحة المخ والوقاية من الزهايمر وحماية الخلايا العصبية.
يقلل التفاح من معدل الكولسترول بالدم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (447 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 253.7 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 1.8 ج | 2% |
| دهون مشبعة | 0.4 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 1.1 ج | -- |
| كولسترول | 4.9 مج | -- |
| صوديوم | 105.9 مج | 7% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 43 ج | 21% |
| الياف غذائية | 6.4 ج | 16% |
| سكر | 31.6 ج | 12% |
| بروتين | 11.4 ج | 9% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .