Advertisement

مكعبات الكوسة باللحمة المفرومة دايت

الكوسة باللحمة المفرومة من أكثر لأكلات قيمة غذائية لجسمكم، كما يمكنكم بسهولة عمل الكوسة باللحمة دايت بدون دهون مصنعة، والحصول على نفس طعم الكوسة باللحمة الشهي.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الكوسة باللحمة المفرومة

    سعرات حرارية
    9.4%
    بروتين
    9.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.4%
    دهون
    12.4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع الزيت على النار ونشوح الكوسة جيدا.

    2- لعمل العصاج ل الكوسة باللحمة نضع في طاسة أخرى ملعقة زيت واللحمة ثم نضيف البصل والطماطم ونقلبها جيدا.

    3- نضيف الصلصة ثم التوابل والملح إلى العصاج ونقلبه جيدا ثم نضيف الماء.

    4- نضيف العصاج إلى الكوسة على النار ونقلب الكوسة باللحمة جيدا.

    5- تقدم الكوسة باللحمة المفرومة بعد إضافة البقدونس على الوجه وبألف هنا.

    نصائح هامة

     

    تحتوي الكوسة على نسبة عالية من فيتامين ج بجانب فيتامين ب2 و ب6 وفيتامين أ .


    تتميز الكوسة بقدرتها على تحفيز انتاج الكولاجين بالجسم لاحتوائها على نسبة كبيرة من المنجنيز الذي يحفز انتاج مركب الكولين الضروري لانتاج االكولاجين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (260.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 190.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.7 ج 12.4%
    دهون مشبعة 1.2 ج --
    دهون غير مشبعة 4.6 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 176.2 مج 11.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.9 ج 5.4%
    الياف غذائية 5.7 ج 15%
    سكر 8.2 ج --
    بروتين 12.16 ج 9.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top