لا مشروب افضل لكم مع الدايت من جوز الهند بالكاكاو، لاداعي للاستغراب فمشروب جوز الهند يزيد معدل الحرق لديكم وصحي يجعلكم تتحكمون في شهيتكم على مدار اليوم.
مدة التحضير
2 دقائق
مدة الطهي
4 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
1 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ مشروب جوز الهند المشبع
سعرات حرارية
11%
بروتين
5%
نشويات (كاربوهيدرات)
3%
دهون
22%
المقادير
- ١\٢ ك لبن جوزالهند خالي الدسم
- ١\٢ ك ماء او اكثر
- 1 م ك كاكاو خام
- 1 م ك شوفان مطحون
- ٢ م ك جوزهند مبشور
- 1 م ك بذر كتان
- 1 م ك بذور الشيا
- سكر دايت
- رشة قرفة
طريقة التحضير
1- لتحضير مشروب جوز الهند قم بخلط جميع المكونات الجافة مع الماء ولبن جوز الهند والتقليب جيدا.
2- ضع مشروب جوز الهند على النار مع التقليب المستمر.
3- يقدم مشروب جوز الهند ساخن ويمكنكم تناوله اي وقت.
نصائح هامة
احرص على شرب الماء باستمرار بعد مشروب جوز الهند للمساعدة في الشعور بالشبع لوقت اطول.
يمكنكم اضافة العسل ولبن كامل الدسم إن كنتم ترغبون في استخدام مشروب جوز الهند لزيادة الوزن.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (163 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 234.8 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 17.4 ج | 22% |
| دهون مشبعة | 9 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 7.5 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 17.5 مج | 1% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 7.9 ج | 3% |
| الياف غذائية | 10.8 ج | 28% |
| سكر | 1.4 ج | -- |
| بروتين | 6.5 ج | 5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .