Advertisement

محشي الورق عنب بمكون سري للدايت

لعشاق محشي الورق عنب اليكم افضل طريقة صحية تناسب الدايت لعمل الورق عنب خفيف وبنفس الطعم المميز لن تحتاجوا لعد اصابع الورق عنب مرة اخرى فقط استبدلوا الارز بهذا المكون السحري.

مدة التحضير

16 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

7 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ محشي بمكون سري للدايت

    سعرات حرارية
    7.1%
    بروتين
    7.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.9%
    دهون
    5.1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع البصل والزيت على النار لتحضير خلطة الورق عنب ثم اضف الصلصة والطماطم مع التقليب

    2- اضف العصاج الى خلطة الورق عنب مع التقليب ثم اضف البرغل والخضرة مع تقليب خلطة الورق عنب .

    3- اضف القرفة والفلفل والبهارات والملح الى خلطة الورق عنب وقلب مرة اخرى جيدا.

    4- ابدأ في حشو ورق العنب بالطريقة المعروفة وضعه في الحلة بعد وضع شرائح البصل والطماطم بالاسفل.

    5- اضف المرقة الى ورق العنب ويترك على نار هادئة يستوي مع اضافة عصير الليمون.

    6- يقدم ورق العنب ساخن وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    يعمل ورق العنب على تعزيز اداء الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك لاحتوائه على الياف غذائية.

    يساعد ورق العنب على ضبط معدل الجلوكوز بالدم لاحتوائه لعى مؤشر جلايسمي.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (148.9 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 147.2
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.9 ج 5.1%
    دهون مشبعة 0.9 ج --
    دهون غير مشبعة 1.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 61.9 مج 4.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.8 ج 5.9%
    الياف غذائية 8.3 ج 21.8%
    سكر 5.1 ج --
    بروتين 9.8 ج 7.8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top