Advertisement

محشي الكرنب بطريقة جديدة تناسب الدايت

محشي الكرنب هو الراعي الرسمي لاكلات الشتاء فهو صحي وشهي ولكن أثناء الدايت ممكن أن يكون ممنوع إلا إن تم تحضير محشي الكرنب الدايت، وذلك ممكن بطريقتنا لعمل محشي الكرنب.

مدة التحضير

28 دقيقة

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ محشي الكرنب

    سعرات حرارية
    7.5%
    بروتين
    6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.87%
    دهون
    5.62%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- بعد سلق الكرنب نبدأ بتحضير خلطة حشو محشي الكرنب بوضع الزيت والبصل على النار ونقلبهم ثم نضيف عصير الطماطم ونتركها تغلي مع إضافة الملح والفلفل.

    2- بعد أن نطفي النار نضيف الأرز وجميع الخضرة والجزر والكوسة وجميع البهارات المذكورة ونقلب ثم تضيف اللحم المعصجة إلى خلطة محشي الكرنب.

    3- نقطع الكرنب بشكل متساو ونبدأ حشو محشي الكرنب ورصه في الحلة.

    4- تضاف الشوربة إلى محشي الكرنب بمقدار الثلث ويتم تسوية محشي الكرنب على نار هادئة.

    5- يقدم محشي الكرنب وبالهنا والشفا

    نصائح هامة

    يعتبر الكرنب من لخضروات ذات القيمة الغذائية العالية لاحتوائه على الحديد والكبيرت والمغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.


    يحتوي الكرنب على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين أ .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (257.37 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 152
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.4 ج 5.62%
    دهون مشبعة 1.1 ج --
    دهون غير مشبعة 2.1 ج --
    كولسترول 4.9 مج --
    صوديوم 197.4 مج 13.12 %
    نشويات (كربوهيدرات) 17.88 ج 8.87 %
    الياف غذائية 3.92 ج 10.25 %
    سكر 6.51 ج --
    بروتين 7.56 ج 6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top