Advertisement

لقمة القاضي بطريقة مميزة وخفيفة بلا قلي

لقمة القاضي من اشهى الحلويات التي يصعب تناولها مع الدايت ولكن معنا لا صعب، سنحضر لكم لقمة القاضي بالشوفان، لقمة القاضي الصحية بدون قلي او سكر

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

15 - 20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ لقمة القاضي

    سعرات حرارية
    3.75%
    بروتين
    2.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.75%
    دهون
    1.375%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع جميع المكونات الجافة من الخميرة ودقيق الشوفان ولبن االبودرة والخميرة معا لتحضير لقمة القاضي.

    2- اضف دبس التمر ثم الماء بالتدريج مع تقليب لقمة القاضي حتى تصل الى القوام المناسب.

    3- باستخدام نقاط من الزيت ابدأ بتقطيع لقمة القاضي ثم اضف قليل من دبس التمر الى لقمة القاضي وتترك لتخمر مدة نصف ساعة.

    4- تدخل لقمة القاضي فرن ساخن مع مراعاة تقليبها.

    5- تقدم لقمة القاضي مع مكسرات حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    يساعد دبس التمر على خفض مستوى الكولسترول بالدم بجانب تقليل الضغط.

    يحتوي دبس التمر على نسبة جيدة من الحديد تجعله فعال في علاج الانيميا.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (20.625 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 75.37
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.1 ج 1.3 %
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 0.7 ج --
    كولسترول 0.3 مج --
    صوديوم 38.8 مج 2.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.7 ج 5.7%
    الياف غذائية 1.7 ج 4.6%
    سكر 2.8 ج --
    بروتين 2.8 ج 2.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top