Advertisement

لا شيء افضل من شوربة الجزر لكم في الشتاء

شوربة الجزر من الشوربات التي يمكنكم تناولها طول الوقت دون لتفكير بالسعرات، شوربة الجزر مغذية ومشبعة كما ان شوربة الجزر سهلة التحضير.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

20 -30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الجزر

    سعرات حرارية
    4.4%
    بروتين
    1.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع زيت الزيتون والبصل على النار لتحضير شوربة الجزر ثم اضف الثوم مع التقليب.

    2- بمجرد ظهور الرائحة اضف الجزر مع تقليب شوربة الجزر ثم اضافة الكوسة والبصل الاخضر.

    3- اضف نصف مقدار الكسبرة الى شوربة الجزر ثم اضافة جميع التوابل مع التقليب لدقيقتين.

    4- اضف الماء وقلب شوربة الجزر واتركها تغلي ثم اضف الصلصة وباقي مقدار الكسبرة والملح مع تقليب شوربة الجزر وتركها على نار هادئة.

     

    5- بعد تمام تسوية شوربة الجزر تترك لتبرد ثم يتم فرم شوربة الجزر بالخلاط او الهاند بلندر.

    6- توضع شوربة الجزر على النار مرة اخرى حتى تصل للقوام المطلوب.

    7- تقدم شوربة الجزر ونتمنى ان تنال اعجابكم.

    نصائح هامة

    يحتوي الجزر على نسبة عالية من الماء كما انه منخفض السعرات الحرارية مما يجعله مثالي للدايت.

    يساعد الجزر على تقليل معدل السكر بالدم لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف الغذائية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (191.2جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 88.02
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.2 ج 4%
    دهون مشبعة 0.4 ج --
    دهون غير مشبعة 2.4 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 93.04 مج 6.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.06 ج 5%
    الياف غذائية 4.02 ج 10.4%
    سكر 7.3ج --
    بروتين 2.1 ج 1.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top