Advertisement

كيك الشكولاتة الهش بدون شوفان او دقيق

تحضير كيك الشكولاتة الهش اللذيذ لا يحتاج مهارات فذلك ممكن حتى بدون دقيق او شوفان، وسيكون كيك الشكولاتة صحي ويناسب الدايت.

مدة التحضير

4 دقائق

مدة الطهي

3 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيك الشكولاتة الهش

    سعرات حرارية
    11%
    بروتين
    13%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    16%
    دهون
    7%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كيك الشكولاتة قم بهرس الموز جيدا بالشوكة في المج.

    2- اضف البيضة ثم الملح والفانيليا ثم اضف الكاكاو والبيكنج بودر مع استمرار تقليب كيك الشكولاتة بالشوكة.

    3- اضف اللبن الى كيك الشكولاتة مع التقليب في اتجاه واحد.

    4- ادخل كيك الشكولاتة الميكرويف ثم تقدم بعد اضافة العسل على الوجه مع رشة قرفة.

    نصائح هامة

    يعمل الموز على ضبط معدل ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

    يساعد الموز على الاحساس بالشبع لوقت طويل لاحتوائه على نسبة من الالياف الغذائية مما يجعله فعال لخسارة الوزن.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (234 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 231.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.9 ج 7%
    دهون مشبعة 3.3 ج --
    دهون غير مشبعة 2.1 ج --
    كولسترول 0.9 مج --
    صوديوم 371.8 مج 24%
    نشويات (كربوهيدرات) 33.6 ج 16%
    الياف غذائية 16.9ج 44%
    سكر 19 ج --
    بروتين 16.8 ج 13%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    مصدر1

    مقدمة بسيطة من سطرين فقط ، مقدمة بسيطة من سطرين فقط ، مقدمة بسيطة من سطرين فقط ، مقدمة بسيطة من سطرين فقط ، مقدمة بسيطة من سطرين فقط .

    مدة التحضير

    30 دقيقة

    مدة الطهي

    20 دقيقة

    الكمية تكفي

    4 أشخاص

    محتويات المقالة
      Add a header to begin generating the table of contents

      المعلومات الغذائية لـ(إسم الوصفة)

      سعرات حرارية
      63%
      بروتين
      15%
      نشويات (كاربوهيدرات)
      64%
      دهون
      34%

      المقادير

      طريقة التحضير

      1 الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، 

      2 الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، 

      3 الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، الطعام الصحي هو الاساس ، 

      نصائح هامة

      للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء و نغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.

      لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.

      القيم الغذائية

      القيم الغذائية
      الكمية لكل مقدار (100 جرام)
      الطاقة (سعرات حرارية) 650
      القيمة اليومية%*
      دهون 8 ج 12%
      دهون مشبعة 1 ج 5%
      دهون غير مشبعة 7 ج 20%
      كولسترول 60 مج 1%
      صوديوم 360 مج 15%
      نشويات (كربوهيدرات) 36 ج 30%
      الياف غذائية 6 ج 25%
      سكر 5 ج 12%
      بروتين 60 ج 40%
      • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

      كم يلزم لحرق هذه السعرات

      0
      دقيقة ركض
      0
      دقيقة سباحة
      0
      دقيقة دراجة
      0
      دقيقة سير
      • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .
      Advertisement

      المصادر: 

      Leave a Comment

      Your email address will not be published. Required fields are marked *

      Scroll to Top