Advertisement

كيك التمر بالشوفان للدايت غني بالقيمة الغذائية

يعتبر كيك التمر بالشوفان واحد من أغنى أنواع الكيك قيمة غذائية كما أنها تصلح للدايت حيث يمكن عمل كيك التمر بالشوفان بدون دقيق أو سكر.

مدة التحضير

6 دقائق

مدة الطهي

35 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيك التمر بالشوفان

    سعرات حرارية
    9.37%
    بروتين
    4.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12.75%
    دهون
    7.125%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كيك التمر بالشوفان نضيف البيكنج صودا إلى التمر ثم اللبن شديد السخونة ونتركه حتى يبرد.

    2- نضيف الفانيليا والقرفة والخل إلى البيض ونضربهم بالمضرب اليدوي حتى يمتزج خليط كيك التمر بالشوفان.

    3- نضيف الزيت ببطء أثناء خفق البيض لتكون كيك التمر بالشوفان هشة.

    4- نضف اللبن بالتمر إلى خليط البيض مع التقليب ثم نضيف دقيق الشوفان والبيكنج بودر مع تقليب كيك التمر بالشوفان.

    5- يصب خليط كيك التمر بالشوفان في صينية ويدخل فرن على درجة حرارة 180.

    6- يمكنكم إضافة قطع التمر ورشة شوفان على وش كيك التمر بالشوفان حسب رغبتكم للتزيين.

    نصائح هامة

    يمكنكم خفق الكيك بالمضرب الكهربي للتخلص من قطع التمر بكيك التمر بالشوفان.


    يعمل التمر على الحماية من أمراض القلب والتخلص من فقر الدم والحماية من السرطان.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (95.12 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 187.75
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.56 ج 7.12%
    دهون مشبعة 0.8 ج --
    دهون غير مشبعة 4.2 ج --
    كولسترول 0.6 مج --
    صوديوم 168.01 مج 11.12%
    نشويات (كربوهيدرات) 25.5ج 12.7%
    الياف غذائية 3.4 ج 8.8%
    سكر 8.4 ج --
    بروتين 6.08 ج 4.7%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top