Advertisement

كيكة الشوفان خالية من الدهون وبدون فرن

تعتبر كيكة الشوفان الكيكة الافضل لاصحاب الدايت، كيكة الشوفان صحية ولذيذة، كما يمكن تحضير كيكة الشوفان بلا دهون، وايضا بدون فرن.

مدة التحضير

8 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

1 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيكة الشوفان

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    16%
    دهون
    2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اضف العسل الى الزبادي وجزء من الماء ويٌقلب جيدا لتحضير كيكة الشوفان.

    2- اضف الكاكاو الى دقيق الشوفان والبيكنج بودر وصودا وتضاف الى خليط كيكة الشوفان مع التقليب.

    3- يمكن اضافة ماء بالتدريج حسب الحاجة ثم تُصب كيكة الشوفان في المج.

    4- ضع على النار ماء مغلي ويوضع مج كيكة الشوفان مع تغطيته جيدا ليستوي في حمام مائي.

    5- تقدم كيكة الشوفان مباشرة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    تناول الشوفان على الافطار يمنحك شعور بالشبع يدوم لساعات طويلة خلال اليوم.

    يعمل الشوفان على تعزيز صحة القلب والوقاية من السكر.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (65 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 171.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.3 ج 2%
    دهون مشبعة 0.7 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 0.8 مج --
    صوديوم 130.7 مج 8%
    نشويات (كربوهيدرات) 32.3 ج 16%
    الياف غذائية 4.3ج 11%
    سكر 18.2 ج --
    بروتين 5.6 ج 4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top