Advertisement

كيكة الشوفان بالبرتقال اسرع كيك للرجيم بدون فرن

تحضير الكيك قد يمثل تحدي للكثيرين، لذا سنساعدهم ونحضر كيكة الشوفان بالبرتقال بدون فرن! لا تستغربوا كيكة الشوفان هش ومرتفع وتناسب الدايت

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

55 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيكة الشوفان بالبرتقال

    سعرات حرارية
    6.75%
    بروتين
    3.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    11.75%
    دهون
    2.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كيكة الشوفان اضف بشر البرتقال الى البيضة والزبادي وقلب بمضرب يدوي.

    2- اضف السمن والعسل الى كيكة الشوفان مع استمرار الخفق.

    3- اضف 1\2 ك من عصير البرتقال مع تقليب كيكة الشوفان

    4- اضف البيكنج صودا والملح الى دقيق الشوفان وحرك مكونات كيكة الشوفان الجافة ثم اضفها للخليط.

    5- بعد تقليب كيكة الشوفان جيدا تصب في حلة تيفال وتوضع على نار هادئة مع تغطية كيكة الشوفان جيدا.

    6- يتم قلب كيكة الشوفان على الجهة الاخرى بعد 3\4 التسوية.

    7- تقطع كيكة الشوفان بعد ان تبرد تماما.

     

    نصائح هامة

    يساعد البرتقال على تعزيز مناعة الجسم لغناه بالفيتامينات والمعادن.

    يعمل البرتقال على تخفيف اي اعراض للبرد، كما يعمل على تجديد الخلايا.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (86.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 137.37
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.2 ج 2.7%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 2.05 مج --
    صوديوم 360 مج 15%
    نشويات (كربوهيدرات) 107.6 ج 7.1%
    الياف غذائية 2.3 ج 6.1%
    سكر 10.1 ج --
    بروتين 4.2 ج 3.2
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top