Advertisement

كيكة الخضروات الذ كيك مالح للرجيم

قد تصاب بالدهشة عندما تسمع عن كيكة الخضروات على الرغم من ان كيكة الخضروات قد تكون وسيلتك لحياة صحية كيكة الخضروت غنية بالفائدة ومشبعة كما أنها لذيذة.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيكة الخضروات

    سعرات حرارية
    7.5%
    بروتين
    8.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    11.5%
    دهون
    1.25%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كيكة الخضروات اضف الكوسة الى البيض مع البهارات والملح.

    2- اضف الجزر والفلفل والبصل والكسبرة مع تقليب خليط كيكة الخضروات.

    3- اضف الدقيق الى كيكة الخضروات مع البيكنج بودر مع تقليب كيكة الخضروات جيدا

    4- تصب كيكة الخضروات في قوالب وتدخل فرن ساخن ثم تضاف الجبنة وتوضع تحت الشواية لتكتسب لون.

    5- تقدم كيكة الخضروات مباشرة ويمكنكم تناولها اي وقت وحتى على الافطار.

     

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسة على نسبة عالية من المغنسيوم وفيتامين سي ومضادات الاكسدة مما يجعلها مفيدة جدا لصحة العيون.

    تعتبر الكوسة من افضل الخضروات التي يمكنكم تناولها مع الدايت لانخفاض سعراتها الحرارية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (223.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 150.32
    القيمة اليومية%*
    دهون 1 ج 1.2%
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.4 ج --
    كولسترول 0.3مج --
    صوديوم 202.8 مج 13.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 23.3 ج 11.5%
    الياف غذائية 4.1 ج 10.7%
    سكر 4.9 ج --
    بروتين 11.1 ج 8.7%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top