Advertisement

كيفية تحضير كفتة الحمص اللذيذة

كفتة الحمص من ألذ أنواع الكفتة وأغناها بالقيمة الغذائية حيث أن كفتة الحمص غنية بالبروتين النباتي الأمر الذي يجعل كفتة الحمص خيارا أول للكثيرين، ستكونون منهم بعد معرفة هذه الطريقة لتحضير كفتة الحمص.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كفتة الحمص

    سعرات حرارية
    7.83%
    بروتين
    4.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7.5%
    دهون
    8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كفتة الحمص الشهية نبدأ بفرم الحمص والبصل والتوابل والملح والفلفل باستخدام محضرة الطعام جيدا.

    2- نضيف البقدونس إلى كفتة الحمص مع استمرار الفرم.

    3- يضاف الشوفان مع الفرم إلى أن تصل كفتة الحمص إلى القوام المطلوب.

    4- نبدأ بتشكيل كفتة الحمص إلى أصابع.

    5- نضع الزيت على النار ونبدأ تسوية كفتة الحمص ثم تقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يعمل الحمص على ضبط معدل السكر في الدم بجانب أنه يحمي من أمراض القلب.


    يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف والبروتينات مما يجعله يساعد على خسارة الوزن.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (84.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 157.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.3ج 8 %
    دهون مشبعة 0.8 ج --
    دهون غير مشبعة 4.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 5.9 مج 0.33%
    نشويات (كربوهيدرات) 15.13 ج 7.5%
    الياف غذائية 4.9 ج 13%
    سكر 3.4 ج --
    بروتين 5.7 ج 4.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top