Advertisement

كوكيز شوفان بطريقة صحية تناسب الدايت

بحكم العادة نتناول على مدار اليوم كثير من السناكس التي يتوجب علينا التوقف عنها أثناء الدايت، والبحث عن بدائل صحية ولا بديل أفضل من كوكيز شوفان قمت بتحضيره بنفسك! يمكنكم الاعتماد على كوكيز شوفان محضر منزليا وتناول كوكيز شوفان أي وقت أثناء الدايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

7 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كوكيز شوفان

    سعرات حرارية
    9.57%
    بروتين
    3.57%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    15.8%
    دهون
    5.85%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كوكيز شوفان شهي نهرس الموز جيدا ثم نضيف الزبدة والبيض والفانيليا مع التقليب الجيد بمضرب يدوي.

    2- نضيف السكر والعسل والاستمرار بالخفق ويمكنكم الاستغناء عن السكر في كوكيز شوفان.

    3- نضيف البيكنج بودر وثم الدقيق والشوفان والقرفة مع تقليب عجينة كوكيز شوفان.

    4- نضيف الزبيب إلى عجينة كوكيز شوفان ومن ثم نبدأ تشكيل كوكيز شوفان.

    5- يتم إدخال كوكيز شوفان فرن متوسط الحرارة على درجة 150.

    6- يتم تقديم كوكيز شوفان والاستمتاع بها أي وقت وحتى إهدائها لأصحاب الدايت.

    نصائح هامة

    تناول الشوفان يساعد على ضبط معدل السكر بالجسم طوال الوقت.


    يساعد الشوفان في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة وترطيبها ووقايتها من الحبوب.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (59 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 193.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.6 ج 5.8%
    دهون مشبعة 2.2 ج --
    دهون غير مشبعة 1.9 ج --
    كولسترول 8.7مج --
    صوديوم 80.4 مج 5.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 31.9 ج 15.8%
    الياف غذائية 3.4 ج 8.8%
    سكر 14.02 ج --
    بروتين 4.5 ج 3.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top