Advertisement

كوكيز الموز بالشوفان بدون بيض لافطار صحي

اضافة الشوفان الى كوكيز الموز يضاعف من قيمتها لاصحاب الدايت، كما تزداد فعالية كوكيز الموز لتعزيز اداء الجهاز الهضمي.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كوكيز الموز بالشوفان

    سعرات حرارية
    6.2%
    بروتين
    2.2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12.2%
    دهون
    1.6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بهرس الموز بالشوكة لتحضير كوكيز الموز ثم اضف القرفة والفانيليا.

    2- اضف العسل ثم الشوفان والبيكنج بودر مع تقليب خليط كوكيز الموز جيدا.

    3- ابدأ بتشكيل كوكيز الموز بالشوفان ووضعها بصينية مدهونة نقاط من الزيت.

    4- تدخل كوكيز الموز فرن ساخن درجة حرارته 180.

    5- يمكنكم تناول كوكيز الموز بالشوفان على الافطار او بجانب القهوة اي وقت.

    نصائح هامة

    يحتوي الموز على مجموعة من الالياف الغذائية المفيدة للجسم بجانب مجموعة من الفيتامينات.

    يعزز الموز جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الاكسدة والكاروتين وفيتامين سي.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (71.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 126.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.2 ج 1.6%
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 0.7 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 50.5 مج 3.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 24.4ج 12.2%
    الياف غذائية 3.2 ج 8.4%
    سكر 10.9 ج --
    بروتين 2.7 ج 2.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top