Advertisement

كوكيز الموز بالشكولاته بطريقة صحية تناسب للدايت

كوكيز الموز يعتبر خيار مثالي لمن يبحثون عن كوكيز صحي، كوكيز الموز يمكنكم تناوله مع الدايت كما أن كوكيز الموز لذيذ سيعشقه الصغار والكبار.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كوكيز الموز بالشكولاته

    سعرات حرارية
    8.8%
    بروتين
    3.4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    13%
    دهون
    6.7%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نهرس الموز بالشوكة جيدا ثم نضيف العسل وزيت الزيتون مع التقليب لتحضير كوكيز الموز.

    2- نضيف البيض والفانيليا مع التقليب ثم نضيف دقيق القمح الكامل مع تقليب خليط كوكيز الموز.

    3- نضيف البيكنج بودر والملح أثناء تقليب كوكيز الموز ثم نصف مقدار الشوكلت شيبس.

    4- تقطع كوكيز الموز حسب الرغبة وتوضع باقي كمية الشوكلت شيبس على الوجه حسب الرغبة.

    5- يدخل كوكيز الموز فرن متوسط الحرارة ثم يقدم.

    نصائح هامة

    يمكن الاستغناء عن الشوكلت شيبس في وصفة كوكيز الموز لتجنب السعرات الزائدة.


    يساعد الموز على تقوية المناعة ولحماية من الكثير من الأمراض.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (67.2 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 176.1
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.2 ج 6.7 %
    دهون مشبعة 1.4 ج --
    دهون غير مشبعة 3.4 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 85.7 مج 5.7 %
    نشويات (كربوهيدرات) 26.1 ج 13 %
    الياف غذائية 3.9 ج 10.2 %
    سكر 7.9 ج --
    بروتين 4.2 ج 3.4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top