كوكيز الموز يعتبر خيار مثالي لمن يبحثون عن كوكيز صحي، كوكيز الموز يمكنكم تناوله مع الدايت كما أن كوكيز الموز لذيذ سيعشقه الصغار والكبار.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
15 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
10 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ كوكيز الموز بالشكولاته
سعرات حرارية
8.8%
بروتين
3.4%
نشويات (كاربوهيدرات)
13%
دهون
6.7%
المقادير
- 260 جم دقيق القمح الكامل
- 2 موز / 120 جم بدون القشر
- 30 جم زيت زيتون
- 60 جم عسل
- بيضه / 65 جم
- 7.5 جم بيكنج بودر
- رشه ملح
- 50 جم شوكلت شيبس اختيارى
طريقة التحضير
1- نهرس الموز بالشوكة جيدا ثم نضيف العسل وزيت الزيتون مع التقليب لتحضير كوكيز الموز.
2- نضيف البيض والفانيليا مع التقليب ثم نضيف دقيق القمح الكامل مع تقليب خليط كوكيز الموز.
3- نضيف البيكنج بودر والملح أثناء تقليب كوكيز الموز ثم نصف مقدار الشوكلت شيبس.
4- تقطع كوكيز الموز حسب الرغبة وتوضع باقي كمية الشوكلت شيبس على الوجه حسب الرغبة.
5- يدخل كوكيز الموز فرن متوسط الحرارة ثم يقدم.
نصائح هامة
يمكن الاستغناء عن الشوكلت شيبس في وصفة كوكيز الموز لتجنب السعرات الزائدة.
يساعد الموز على تقوية المناعة ولحماية من الكثير من الأمراض.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (67.2 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 176.1 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 5.2 ج | 6.7 % |
| دهون مشبعة | 1.4 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 3.4 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 85.7 مج | 5.7 % |
| نشويات (كربوهيدرات) | 26.1 ج | 13 % |
| الياف غذائية | 3.9 ج | 10.2 % |
| سكر | 7.9 ج | -- |
| بروتين | 4.2 ج | 3.4% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .