Advertisement

كوكيز الفول السوداني للدايت بدون دقيق

الفول السوداني غني بالقيمة الغذائية مما يجعل دخوله في طعامك امر ضروري ولا ألذ من كوكيز الفول السوداني حيث يمكنكم تناول كوكيز الفول السوداني على الافطار أو كـ سناك صحي.

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كوكيز الفول السوداني

    سعرات حرارية
    10.8%
    بروتين
    6.4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7%
    دهون
    19.1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بنقع الفول السوداني في الماء ونحمصه في الفرن ثم يتم تقشير الفول السوداني جيدا.

    2- نطحن الفول السوداني لحبيبات صغيرة.

    3- نضع الموز في محضرة الطعام مع التمر والكاكاو حتى تتجانس جيدا ثم نضيف الفول السوداني بالتدريج حتى تتجانس.

    4- يتم تقطيع كوكيز الفول السوداني إلى قطع رقيقة وتدخل فرن ساخن درجة حرارته 180.

    5- بعد أن تبرد كوكيز الفول السوداني تدخل الثلاجة مدة ساعتين قبل التقديم.

    نصائح هامة

    يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.


    الفول السوداني غني بالألياف الغذائية المفيدة للجسم والفيتامينات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (71.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 217.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 14.8 ج 19.1%
    دهون مشبعة 2.4 ج 5%
    دهون غير مشبعة 10.63 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 3.56 مج 0.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 14.06 ج 7%
    الياف غذائية 4.1 ج 10.7%
    سكر 9.52 ج --
    بروتين 8.01 ج 6.4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top