سنقدم لكم اليوم طريقة ذهبية لـ كوكيز الدايت ليست فقط صحية ولكن كوكيز الدايت ستحفز جسمكم على حرق الدهون بشكل اسرع، كوكيز الدايت بدون بيض او دقيق.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
14 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
7 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ كوكيز الدايت
سعرات حرارية
5.714%
بروتين
2.7142%
نشويات (كاربوهيدرات)
1.5714%
دهون
13.285%
المقادير
- 1 ك جوز هند
- 1\4 ك سمسم محمص
- 1\4 م ص قرنفل + قرفة + زنجبيل
- 4 م ك ماء دافي
- 1 م ك بذور كتان
- 1 م ك بذور شيا
- فانيليا
- 2 م ك زيت جوز الهند
- 1\2 م ص بيكنج بودر
طريقة التحضير
1- ضع بذور الشيا والكتان في الماء الدافي لتحضير كوكيز الدايت
2- اضف القرنفل والقرفة والزنجبيل وزيت جوز الهند والبيكنج بودر مع تقليب مكونات كوكيز الدايت
3- اضف السمسم وجوز الهند اثناء تقليب كوكيز الدايت حتى يتجانس.
4- ابدأ تقطيع كوكيز الدايت حسب رغبتكم وتدخل كوكيز الدايت فرن درجة حرارته 180.
5- يمكنكم الاحتفاظ بـ كوكيز الدايت وتناولها اي وقت حسب رغبتكم.
نصائح هامة
يساعد جوز الهند على تعزيز صحة القلب لاحتوائه على نسبة من الالياف الغذائية.
يعمل جوز الهند على تقوية مناعة الجسم لاحتوائه على نسبة من السلينيوم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (25 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 116.11 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 10.4 ج | 13.2% |
| دهون مشبعة | 4.7 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 4.9 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 38.2 مج | 2.4% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 3.3 ج | 1.5% |
| الياف غذائية | 5.7 ج | 15.1% |
| سكر | 0.5 ج | -- |
| بروتين | 3.5 ج | 2.7% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .