Advertisement

كنافة بالكريمة والمانجو حكاية للدايت

من الآن لا داعي للتوقف عن تناول الحلويات أثناء الدايت، حيث يمكنكم تناول كنافة بالكريمة والمانجو أي وقت، فهناك طريقة صحية لتحضير كنافة بالكريمة والمانجو تناسب الدايت، هذه الوصفة تضمن لكم كنافة بالكريمة بطعم مميز وسعرات حرارية قليلة.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كنافة بالكريمة والمانجو

    سعرات حرارية
    7.66%
    بروتين
    3.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.33%
    دهون
    8.83%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- في البداية نضع الزبادي على شاش ابيض لمدة ساعة في الثلاجة لتحضير كريمة كنافة بالكريمة.

    2- باستخدام محضرة الطعام نضرب جوز الهند والشوفان واللبن البودرة ثواني فقط للتقليب.

    3- باستخدام طاسة تيفال نبدأ بتحميص خليط جوز الهند والشوفان حتى يأخذ لون ليكون طبقة كنافة بالكريمة شهية.

    4- نضيف الفانيليا إلى الزبادي ونقلبه ثم نبدأ في رص طبقات كنافة بالكريمة والمانجو مع إضافة دبس الرمان كطبقة.

    5- يمكنكم تناول كنافة بالكريمة والمانجو على الإفطار.

    نصائح هامة

     

    تحتوي المانجو على نسبة من الألياف الغذائية المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي، كما أنها تعادل مستوى الكالسيوم في الجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (136.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 154.3
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.9 ج 8.8%
    دهون مشبعة 5.2 ج --
    دهون غير مشبعة 1.25ج --
    كولسترول 8.2مج --
    صوديوم 39.45 مج 2.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.9ج 8.3%
    الياف غذائية 2.6 ج 7%
    سكر 13.05 ج --
    بروتين 4.4 ج 3.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

     مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top