Advertisement

كفتة الحمص الكفتة الافضل لكم مع الدايت

كفتة الحمص ليست مجرد كفتة عادية يمكنكم تناولها فــ كفتة الحمص تمنحكم شعورا بالشبع سريعا ً، كما أن كفتة الحمص غنية بالقيمة الغذائية لذا احرصوا على تناول كفتة الحمص.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

45 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كفتة الحمص

    سعرات حرارية
    4.75%
    بروتين
    11.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.5%
    دهون
    3.37%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اول خطوة لتحضير كفتة الحمص هي طحن الحمص جيدا بمحضرة الطعام.

    2- نضيف الملح والبهارات الى اللحم المفروم ثم الحمص المفروم وتقليب كفتة الحمص جيدا.

    3- نضيف البصل الى كفتة الحمص ونقلب جيدا ثم نبدأ في تقطيعها الى اصابع وتوضع في الثلاجة لمدة نصف ساعة.

    4- تدخل كفتة الحمص فرن ساخن بعد تغطيتها بورق فويل جيدا.


    5- تقدم كفتة الحمص وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    تناول الحمص يعمل على تعزيز اداء الجهاز الهضمي لاحتوائه على الالياف الغذائية.

    يساعد الحمص على ضبط معدل السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (86.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 96.06
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.6 ج 3.37%
    دهون مشبعة 1 ج 5%
    دهون غير مشبعة 0.18 ج 0.85%
    كولسترول -- --
    صوديوم 36.2 مج 2.37%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.2 ج 1.5%
    الياف غذائية 0.97 ج 2.5%
    سكر 1.2 ج --
    بروتين 14.18 ج 11.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top