Advertisement

كفتة أرز دايت بمكون جديد خال من النشويات يناسب الكيتو

تحضير كفتة أرز شهية قد يكون أمر بسيط وسعيد للجميع إلا هؤلاء الذين يتبعون حميات غذائي فالأرز يعتبر مكون ممنوع على الرغم منا انه يضيف طعم مميز لأي كفتة أرز لذا وجب البحث عن بديل، وقد كان حيث سنقدم لكم طريقة مثالية لعمل كفتة أرز خالية من النشويات تماما تناسب انظمة الكيتو وقرطاي، والطعم رائع.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كفتة أرز دايت

    سعرات حرارية
    7.83%
    بروتين
    15.66%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.33%
    دهون
    7%
    كفتة أرز دايت

    المقادير

    مقادير الصلصة

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بفرم القرنبيط ناعم جدا باستخدام محضرة الطعام حيث سيكون البديل الأمثل لــ كفتة أرز مميزة الطعم.

    2- نفرم أيضا الثوم والبصل باستخدام محضرة الطعام ثم نضيف كل الخضرة ويتم فرمهم جميعا.

    3- نضيف اللحمة بالتدريج إلى البصل لعمل خليط كفتة أرز متجانس مع التقليب أثناء الفرم.

    4- نضيف الملح والبهارات إلى خليط كفتة أرز السابق مع التقليب الجيد.

    5- نضيف القرنبيط بالتدريج إلى خليط كفتة أرز مع التقليب الجيد حتى تتجانس ويمكن استخدام الكبة لفرمهم جيدا.

    6- نبدأ تقطيع كفتة أرز أصابع ومن ثم تسويتها باستخدام ملعقة زبدة وسمنة بلدي أو استخدام القلاية الهوائية.

    7- نضع الزبدة والسمنة على النار ثم نضيف البصل مع التقليب لتحضير صلصة كفتة أرز شهية.

    8- نضيف عصير الطماطم مع البهارات مع لتقليب ونتركهم دقائق ثم نضيف إليها كفتة أرز التي تم تحميرها سابقا.

    9- يمكنكم إضافة كوب شوربة حسب رغبتكم قبل تقديم كفتة أرز .

    نصائح هامة

    يحوي القرنبيط على نسبة عالية من فيتامين K مما يجعله يساهم في تعزيز العظام والعمل على امتصاص الكالسيوم بالجسم.


    يحتوي القرنبيط نسبة عالية من فيتامينات أ و ب كما أنه يحسن من جميع وظائف الجسم مما يجعله من أكثر الخضروات فائدة للمرأة الحامل.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (231.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 157.55
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.5 ج 7%
    دهون مشبعة 2.3 ج --
    دهون غير مشبعة 0.75 ج --
    كولسترول 5.08 مج --
    صوديوم 197.1 مج 13%
    نشويات (كربوهيدرات) 6.95 ج 3.33%
    الياف غذائية 2.06 ج 5.33%
    سكر 4.06 ج --
    بروتين 19.71 ج 15.66%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top