Advertisement

كريب الشوفان بالشكولاته صحي في كل وقت

أحيانا ينتابك الحنين لحاجة حلوة مع قهوتك، ولكن السكر يقتل ذلك الحنين، ولكن ليس بعد الآن فمع كريب الشوفان بالشكولاته سوف تحقق كل ما تتمناه، تعتبر هذه من أفضل طرق تحضير كريب الشوفان بالشكولاته بطعم لذيذ وشهي وصحي في نفس الوقت،

 يمكنكم تحضير كريب الشوفان بالشكولاته في دقائق والاستمتاع به أي وقت.

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

7 دقائق

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كريب الشوفان بالشكولاته

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    5.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    12.6%
    دهون
    3%
    كريب الشوفان بالشكولاته

    المقادير

    مقادير صوص القهوة

    طريقة التحضير

    1- نضع في الخلاط الحليب والبيض والفانيليا والشوفان والكاكاو .

    2- يتم خلط جميع المكونات جيدا لتحضير عجينة كريب الشوفان.

    3- نستخدم نقطة واحدة من الزبدة أو الزيت في طاسة تيفال لتسوية كريب الشوفان.

    4- يتم تسوية خليط كريب الشوفان على نار هادئة جدا وننتظر تمام التسوية مع التقليب من جميع الاتجاهات.

    5- لتحضير صوص القهوة نضيف القهوة والفانيليا ودبس التمر إلى الزبادي مع التقليب جيدا ً.

    6- يمكنكم الاستمتاع بتناول كريب الشوفان بالشكولاته مع صوص القهوة وصوص الشكولاته حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

     

    يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية كما أنه يمنح شعورا ً بالشبع.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (115.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 162.66
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.3 ج 3%
    دهون مشبعة 0.83 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 1.2 مج --
    صوديوم 49.4 مج 3%
    نشويات (كربوهيدرات) 25.7 ج 12.6%
    الياف غذائية 4.6 ج 12%
    سكر 11.7 ج --
    بروتين 7.16 ج 5.66%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top