Advertisement

كب كيك القرنبيط سيغير رأيكم في القرنبيط

قد تستغربون من العنوان فـ كب كيك وقرنبيط قد لا يتجانس ولكن كب كيك القرنبيط سيكون الذ كب كيك مالح يمكنكم تناوله، كب كيك القرنبيط صحي وخفيف يمكنكم تناوله اي وقت.

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

15 - 20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

13 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كب كيك القرنبيط

    سعرات حرارية
    5.23%
    بروتين
    3.1538%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.615%
    دهون
    6.461%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير كب كيك القرنبيط ضع زيت الزيتون مع البصل على النار مع الفلفل والثوم ليستوي.

    2- قم بتقطيع القرنبيط المسلوق الى قطع صغيرة جدا لتحضير كب كيك متجانس.

    3- اضف خليط البصل والفلفل الى قطع القرنبيط وقلب كب كيك لقرنبيط جيدا ثم اضف الملح والتوابل

    4- اضف البيض الى خليط كب كيك القرنبيط مع التقليب ثم اضف الكسبرة الخضراء.

    5- اضف دقيق الشوفان بالتدريج الى كب كيك القرنبيط مع التقليب وتترك ترتاح.

    6- اضف البيكنج صودا الى كب كيك القرنبيط وقلب ثم ضع كب كيك القرنبيط في قوالب كب كيك .

    7- تدخل قوالب كبك كيك فرن ساخن درجة حرارته 200 .

    8- يقدم كب كيك مباشرة ويمكنكم الاحتفاظ بـ كب كيك القرنبيط بالفريزر وتناوله اي وقت.

    نصائح هامة

    البيكنج صودا تضاف في اخر مرحلة اثناء تحضير كب كيك القرنبيط قبل التسوية مباشرة.

    يساعد القرنبيط على التخلص من الامساك وتعزيز اداء الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة كبيرة من الالياف.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (129.15 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 105.46
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.03 ج 6.4%
    دهون مشبعة 0.7 ج --
    دهون غير مشبعة 3.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 137.7مج 9.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.3 ج 4.6%
    الياف غذائية 2.9 ج 7.7%
    سكر 2.5 ج --
    بروتين 4.03 ج 3.1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top