Advertisement

في 10 دقائق فقط حضري اروع صينية بطاطس باللحمة دايت

صينية بطاطس باللحمة تعتبر شيء مكمل على اي سفرة ولكن مع الدايت قد يبدو صعب تناول بطاطس باللحمة إلا إن تم تحضير بطاطس باللحمة بطريقة صحية بلا دهون وهو ماسنقدمه لكم اليوم.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

45 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صينية بطاطس باللحمة دايت

    سعرات حرارية
    12.33%
    بروتين
    22%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    11%
    دهون
    5.61%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير صينية بطاطس باللحمة شهية ابدأ بتقطيع البطاطس والجزر حلقات.

    2- اضف البصل والثوم الى الصلصة في اناء مع الملح والفلفل والزعتر لتحضير تتبلية بطاطس باللحمة مميزة.

    3- اضف البطاطس والجزر الى التتبيلة وقلب جيدا ثم ضعها في الصينية التي سيتم تسوية بطاطس باللحمة بها.

    4- اضف اللحم المسلوق الى خليط البطاطس والجزر مع تقليب بطاطس باللحمة.

    5- تدخل صينية بطاطس باللحمة فرن ساخن درجة حرارته 180 ثم يقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد الضروري لصحة العظام.

    تساعد البطاطس على تحسين عملية الهضم والتخلص من الامساك وضبط معدل السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (291.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 249.83
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.08 ج 5.1%
    دهون مشبعة 1.4 ج --
    دهون غير مشبعة 2 ج --
    كولسترول 64.1 مج --
    صوديوم 333.8 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 22.08 ج 8.2%
    الياف غذائية 4.9 ج 13%
    سكر 6.4 ج --
    بروتين 27.6 ج 22%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top