Advertisement

فطيرة الدايت السحرية بدون دقيق و بمكونات 3 بس

للمعجنات جمهور خاص ولكن هذا الجمهور يصاب بالاكتئاب كثيرا لأنه لا يستطيع تناول معجناته المفضلة في أي وقت خوفا ً من زيادة الوزن، ولكن ليس من الآن حيث أن فطيرة الدايت السحرية لن تكون سببا ً في تلف نظامكم الغذائي لأن فطيرة الدايت السحرية لا تحتوي أي دهون أو سكر أو حتى دقيق ويمكنكم تحضيرها من3 مكونات أساسية فقط.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ فطيرة الدايت

    سعرات حرارية
    4.6%
    بروتين
    4.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.6%
    دهون
    4%
    فطيرة الدايت

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بفصل بياض البيض عن الصفار لإعداد فطيرة الدايت الشهية.

    2- نبدأ خفق بياض البيض بالمضرب الكهربي جيدا حتى الحصول على كريمه متجانسة مع إضافة رشة الملح.

    3- نضيف صفار البيض إلى الحليب ونقلبهم جيداً ثم نضيفه إلى خليط بياض البيض.

    4- نضيف البيكنج بودر إلى الشوفان ونضيفه إلى الخليط السابق على مراحل مع التقليب برفق من أسفل لأعلى.

    5- في صينية بأسفلها ورقة زبده ونسكب عجينة فطيرة الدايت الشهية وعلى الفرن.

    6- يتم تسوية فطيرة الدايت الشهية في فرن على درجة حرارة 180، ويمكن إضافة شمر وينسون أو سمسم وحبة بركة على السطح.

    نصائح هامة

     

    يمنح الشوفان إحساسا ً بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (111.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 97.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.3 ج 4%
    دهون مشبعة 1.6 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 8.1 مج --
    صوديوم 108.7 مج 7%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.9 ج 4.6%
    الياف غذائية 1 ج 2.3%
    سكر 4.3 ج --
    بروتين 6 ج 4.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر 1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top