Advertisement

فطائر الجبنة بطريقة صحية تناسب الرجيم

لكل عشاق المعجنات اليكم فطائر الجبنة المميزة، فطائر الجبنة من الدقيق الاسمر مما يجعل فطائر الجبنة صحية كما لا تحتاج الى العجن.

مدة التحضير

21 دقيقة

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ فطائر الجبنة

    سعرات حرارية
    6.2%
    بروتين
    3.9%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.1%
    دهون
    6.2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتحضير عجيبنة فطائر الجبنة باضافة الخميرة الى الدقيق.

    2- اضف الزيت و اللبن مع تقليب عجينة فطائر الجبنة بخفة واضافة ماء حسب الرغبة.

    3- تترك فطائر الجبنة تخمر حتى يتضاعف الحجم.

    4- باستخدام قليل من الدقيق ابدأ تقطيع فطائر الجبنة ووضع حشو الجبنة والفلفل والزيتون.

    5- ادهن فطائر الجبنة قليل من البيض على الوجه .

    6- ادخل فطائر الجبنة فرن درجة حرارته 180.

    7- تقدم فطائر الجبنة اللذيذة مباشرة ويمكنكم الاحتفاظ بها لتناولها اي وقت.

    نصائح هامة

    يمكنكم التغيير واضافة اي حشو الى فطائر الجبنة حسب رغبتكم.

    يساعد الدقيق الاسمر على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (54.7 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 125.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.8 ج 6.2%
    دهون مشبعة 0.7 ج --
    دهون غير مشبعة 3.8 ج --
    كولسترول 1.9مج --
    صوديوم 171.5 مج 11.4%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.2 ج 8.1%
    الياف غذائية 1.9 ج 5.2%
    سكر 1.5 ج --
    بروتين 4.9 ج 3.9%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top