Advertisement

فتة الباذنجان الدايت! ستغير نظرتكم للفتة

فتة الباذنجان! نعم فتة الباذنجان لا داعي للاستغراب حيث أن فتة الباذنجان أفضل فتة يمكنكم تناولها مع الدايت بشرط تحضير فتة الباذنجان بطريقتنا.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ فتة الباذنجان الدايت

    سعرات حرارية
    10.8%
    بروتين
    18.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6.6%
    دهون
    7.2%

    المقادير

    مقادير خلطة الزبادي

    طريقة التحضير

    1- لتحضير فتة الباذنجان نضيف ملعقة الزيت إلى الباذنجان ونقلبه جيدا ونضعه في صينية في الفرن.

    2- بعد أن يخرج الباذنجان نضيف إليه الخل ثم الثوم البودرة والملح والفلفل الأسود ونقلب مكونات فتة الباذنجان.

    3- نضيف الطحينة إلى الزبادي ثم الليمون والثوم البودرة والثوم والبقدونس والملح والفلفل مع تقليب خلطة فتة الباذنجان.

    4- نضع في طبق التقديم طبقة من الباذنجان ثم طبقة من خلطة الزبادي وتقدم فتة الباذنجان.

    5- يمكنكم إضافة قليل من اللوز على الوجه حسب الرغبة.

    نصائح هامة


    يمنح الباذنجان شعور سريع بالشبع لاحتوائه على نسبة من الألياف الغذائية .

    يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من العديد من الأمراض.

     

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (411.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 216.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.7 ج 7.2%
    دهون مشبعة 0.96 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5 ج --
    كولسترول 10 مج --
    صوديوم 86.4 مج 5.6 %
    نشويات (كربوهيدرات) 13.2 ج 6.6 %
    الياف غذائية 6.3 ج 16.6 %
    سكر 13.6 ج --
    بروتين 23.4 ج 18.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top