Advertisement

عيش الطعمية المشبع صحي ولذيذ بدون نقطة دقيق

عيش الطعمية يعتبر من الذ انواع الخبز المشبعة بجانب أن عيش الطعمية مشبع لساعات فطعمه مميز ورائحته رهيبة تشعرك بانك تتناول طعمية.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

13 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ عيش الطعمية المشبع

    سعرات حرارية
    5.6%
    بروتين
    3.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.4%
    دهون
    6.3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير عيش الطعمية المشبع ضع الحمص المتقوع مع البصل والثوم والفلفل الاخضر والكسبرة بمحضرة الطعام ويتم الفرم جيدا.

    2- ضع السمسم والكمون والكسبرة الناشفة والقرنفل والشمر والفلفل الاسود والبيكنج صودا والملح بمطحنة التوابل ويتم الطحن جيدا لمنح عيش الطعمية رائحة مميزة.

    3- يضاف خليط التوابل الى الحمص مع تقليب عجينة عيش الطعمية جيدا.

    4- يوضع عيش الطعمية في قوالب او صينية مدهونة نقاط من زيت الزيتون ويدخل فرن درجة حرارته 180 .

    5- يمكنكم تناول عيش الطعمية بمفرده او كسندوتشات باي حشوة تفضلونها.

    نصائح هامة

    يعمل الحمص على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف الغذائية.

    يحتوي الحمص على مؤشر جلايسيمي يعمل على ضبط معدل السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (67.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 112.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.9 ج 6.3%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 3.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 5.09 مج 0.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.9 ج 4.4%
    الياف غذائية 4.6 جم 12.1%
    سكر 2.8 ج --
    بروتين 4.7 ج 3.8%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top