Advertisement

عصير السبانخ بالنعناع لحرق الدهون الصعبة

عصير السبانخ من افضل الخيارات التي تساعدكم في حرق الدهون المستعصية، عصير السبانخ غني بالحديد وسنقدمه لكم اليوم بطريقة جديدة وطعم رائع.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ عصير السبانخ بالنعناع

    سعرات حرارية
    2%
    بروتين
    1%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2%
    دهون
    0%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير عصير السبانخ ضع كل من السبانخ والبقدونس والنعناع بالخلاط.

    2- اضف الخيار الى مكونات عصير السبانخ وابدأ خفق عصير السبانخ

    3- اضف قليل من الماء حسب الرغبة لتصل الى قوام مناسب من عصير السبانخ واستمتع بتناوله .

    نصائح هامة

    تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين ك و ج و أ و ب9 .

    تساعد السبانخ على ضبط معدل ضربات القلب لاحتوائها على نسبة من المغنسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (250 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 41
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.4 ج --
    دهون مشبعة 0.1 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 29 مج 1%
    نشويات (كربوهيدرات) 5.7 ج 2%
    الياف غذائية 3.2ج 8%
    سكر 3.7 ج --
    بروتين 2.4 ج 1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top