Advertisement

عجبة البيض بدقيق الشعير بطريقة جديدة في الفرن

تعتبر عجة البيض من افضل خيارات الافطار واليوم سنقدم لكم اضافة مميزة لـ عجة البيض تجعل عجة البيض تمنحكم شعور بالشبع اسرع مما يجعلها الافطار المثالي لكم

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ عجبة البيض

    سعرات حرارية
    7%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- قم بخفق البيض مع الملح والتوابل باستخدام شوكة لتحضير عجة البيض.

    2- اضف الجزر والبصل والفلفل والكسبرة الى البيض مع تقليب مكونات عجة البيض.

    3- اضف دقيق الشعير الى خليط عجة البيض مع التقليب.

    4- ادهن القالب بزيت الزيتون ثم ضع عجة البيض.

    5- ادخل عجة البيض فرن متوسط الحرارة ثم تقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يمكنكم اضافة 2 م ك من اللبن في حال شعرتم أن خليط عجة البيض سميك.

    يحتوي البيض على مجموعة مفيدة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (202 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 145.8
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.2 ج 4%
    دهون مشبعة 0.5 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 763 مج 5%
    نشويات (كربوهيدرات) 18.3 ج 9%
    الياف غذائية 6.4 ج 17%
    سكر 5.7 ج --
    بروتين 6.6 ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top