Advertisement

طعمية دايت بطريقة جديدة وصحية

طعمية دايت !! من الممكن أن يكون أصابك الاندهاش عند قراءة العنوان لأول مرة وتساءلت هل توجد حقا طعمية دايت! وللتأكد من الإجابة أنت بحاجة لمتابعتنا حتى النهاية! حيث سوف نقدم لكم اليوم طريقة صحية لعمل طعمية دايت لذيذة وشهية ومناسبة لمن يتبعون الكيتو دايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ طعمية دايت

    سعرات حرارية
    18.25%
    بروتين
    11.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.4%
    دهون
    37.25%
    طعمية دايت

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بتقطيع البروكلي وفرمه بمحضرة الطعام لعمل طعمية دايت شهية.

    2- نفرم فول السوداني مع الجبنة وزيت الزيتون مع ملاحظة أن يكون مثل حبات الرمل لا يُطحن كثيرا ً.

    3- نضيف خليط الفول السوداني إلى البروكلي ونضيف الملح والتوابل والبيكنج بودر مع التقليب.

    4- نضيف ماء بسيط ونعجن لعمل خليط متجانس من طعمية دايت.

    5- نبدأ في تقطيع طعمية دايت وإضافة كسبرة وسمسم على الوش.

    نصائح هامة

    البروكلي من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية .


    يساعد البروكلي على تقيلي مستوى الكولسترول بالدم بشكل سريع.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (206.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 366.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 29ج 37.25%
    دهون مشبعة 5.625 ج --
    دهون غير مشبعة 19.925 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 132.275 مج 8.75%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.375 ج 5.5%
    الياف غذائية 7.725 ج 20.25%
    سكر 4.975 ج --
    بروتين 14.45 ج 11.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر 1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top