Advertisement

طريقة عمل كفتة الخضروات بشكل صحي

تعتبر الخضروات من الإضافات المميزة لأي صنف، و كفتة الخضروات الأفضل لكم حتى مع الدايت، كفتة الخضروات صحية وسهلة التحضير لدرجة تجعل كفتة الخضروات رقم 1 لديكم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

35 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كفتة الخضروات

    سعرات حرارية
    6.25%
    بروتين
    12.12%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.87%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- الخطوة الأولى لتحضير كفتة الخضروات نضيف جميع الخضروات بالمكونات إلى اللحم المفروم.

    2- نضيف التوابل والملح والفلفل إلى كفتة الخضروات ونقلبها جيدا.

    3- نضيف الشوفان بالتدريج حسب ما تحتاج كفتة الخضروات لتتماسك.

    4- نبدأ بتقطيع كفتة الخضروات وتدخل فرن ساخن على درجة حرارة 200 ثم تقدم ساخنة.

    نصائح هامة

    تعتبر الخضروات من أهم الأغذية التي يجب عليك تناولها بشكل يومي لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.


    تعمل الخضروات على زيادة مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (115.37جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 125.75
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.11 ج 4%
    دهون مشبعة 0.95 ج --
    دهون غير مشبعة 0.46 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 48.02 مج 3.12%
    نشويات (كربوهيدرات) 7.98 ج 3.87%
    الياف غذائية 1.66 ج 4.37%
    سكر 1.65 ج --
    بروتين 15.26 ج 12.12%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top