Advertisement

طريقة عمل شوربة البروكلي للرجيم وحرق الدهون بسرعة

تعتبر شوربة البروكلي من افضل الشوربات الصديقة للرجيم، حيث تسعد شوربة البروكلي على حرق دهون البطن، بجانب ان شوربة البروكلي غنية بالقيمة الغذائية.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

23 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة البروكلي

    سعرات حرارية
    7.5%
    بروتين
    6.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزبدة على النار ثم الثوم والبصل ويقلب دقيقة لتحضير شوربة البروكلي.

    2- اضف الشوربة الى البصل ثم البروكلي مع تقيلب شوربة البروكلي واضفة بعض الماء.

    3- اضف الشوفان والبسلة الى شوربة البروكلي مع التقليب

    4- اضف الدقيق الى اللبن ويُقلب ثم يضاف الى شوربة البروكلي في النهاية.

    5- تقدم شوربة البروكلي بعد خفقها بالخلاط وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يعتبر البروكلي من اغنى الخضروات قيمة غذائية بجانب أنه منخفض السعرات الحرارية.

    يساعد البروكلي في تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (299.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 151.235
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.5 ج 3%
    دهون مشبعة 0.9 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 3.7 مج --
    صوديوم 117.2 مج 7.7%
    نشويات (كربوهيدرات) 20.02 ج 10%
    الياف غذائية 6.5 ج 17%
    سكر 8.8 ج --
    بروتين 8.7ج 6.7%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top