سكونز الشوفان احد الذ الخيارات التي يمكن اعدادها بطريقة صحية، سكونز الشوفان بالشكولاتة سيكون بديل صحي ل الكوكيز، لذا اجعلوا سكونز الشوفان رفيق شايكم.
مدة التحضير
16 دقيقة
مدة الطهي
20 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
14 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ سكونز الشوفان
سعرات حرارية
2.5714%
بروتين
2%
نشويات (كاربوهيدرات)
4.14%
دهون
5.92%
المقادير
- 1.5 ك دقيق شوفان
- 2 بيض ( واحدة لدهن سكونز الشوفان )
- 1\2 ك لبن حسب حاجة العجين
- 1\4 ك زبدة
- 1 م ك سكر دايت
- 1\2 م ك بيكنج بودر
- 2 م ك شوكليت شيبس دارك
طريقة التحضير
1- اول خطوة لتحضير سكونز الشوفان اضافة الزبدة الى الدقيق وتقليبها جيدا حتى تتداخل.
2- اضف بيضة واحدة و الشوكليت شيبس مع تقليب سكونز الشوفان برفق .
3- اضف اللبن على مراحل حسب حاجة عجينة سكونز الشوفان
4- قم بتقطيع سكونز الشوفان الى قطع دائرية ودهنها بخليط البيض والفانيليا.
5- ادخل سكونز الشوفان فرن درجة حرارته 180.
6- يمكنكم الاحتفاظ بـ سكونز الشوفان بعلبة مغلقة والاستمتاع بتناول سكونز الشوفان اي وقت .
نصائح هامة
يعمل الشوفان على تعزيز اداء الجهاز الهضمي والتخلص من اي انتفاخات.
يساعد الشوفان على ضبط مستوى الكولسترول بالدم لاحتوائه على Inositol .
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (31.21 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 90.14 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 4.6 ج | 5.9% |
| دهون مشبعة | 2.4 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 1.7 ج | -- |
| كولسترول | 8.9 مج | -- |
| صوديوم | 29.5 مج | 1.9% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 8.3 ج | 4.1% |
| الياف غذائية | 1.4 ج | 3.7% |
| سكر | 0.8ج | -- |
| بروتين | 2.5 ج | 2% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .