Advertisement

طريقة عمل بيتزا دايت صحية وسريعة بدون فرن

مارجريتا، سي فود، دجاح،أو حتى لحمة هذه هي أشهر أنواع البيتزا التي نسمع عنها باستمرار ولكن هل تذوقت يوماً بيتزا دايت!! 

نعم بيتزا دايت فمثل جميع الأكلات لابد وان تكون هناك بيتزا دايت لعشاق البيتزا الذين يتبعون الرجيم، واليوم سوف نقدم لكم الطريقة المُثلى لعمل بيتزا دايت وبدون فرن.

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

15 – 20 دقيقة

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيتزا دايت

    سعرات حرارية
    22.5%
    بروتين
    19.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    22.5%
    دهون
    23%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- في إناء نضع جميع المواد الجافة الدقيق والشوفان واللبن البودرة والخميرة والملح والاوريجانو مع التقليب.

    2- نضيف زيت الزيتون والعسل إلى الخليط.

    3- نضيف كمية الماء الدافئ مع التقليب بملعقة ولن تحتاج أي تخمير أو راحة يمكنكم تسويتها في الحال.

    4- استخدم طاسه تيفال يتم دهنها بفرشة زيت خفيف جدا مع رشة شوفان في القاع لعمل طبقة مقرمشه جميلة ومن ثم فرد عجين بيتزا دايت بسهولة.

    5- ندهن السطح بالصلصة المعدة مسبقا ويمكن إضافة رشة اوريجانو للصلصة حسب الرغبة.

    6- نضع طبقة جبن موتزريلا لايت ومن ثم زيتون اخضر واسود.

    7- نضع فلفل اخضر واحمر ومشروم ومن ثم رشة أخرى من الجبن والاوريجانو.

    8- يتم تسوية بيتزا دايت على نار هادئة مع التغطية.

    نصائح هامة

    تناول الدقيق الأسمر أو ما يعرف بدقيق الحبوب الكاملة يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وحماية الجسم من العديد من الأمراض لاحتوائه على العديد من الفوائد.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (269.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 452.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 18.25 ج 23%
    دهون مشبعة 5.6 ج --
    دهون غير مشبعة 9.3 ج --
    كولسترول 25.4 مج --
    صوديوم 650.6 مج 43%
    نشويات (كربوهيدرات) 45.3 ج 22.5%
    الياف غذائية 8.2 ج 21.5%
    سكر 7.45 ج --
    بروتين 24.95 ج 19.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر 1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top