Advertisement

طريقة عمل المناقيش بالزعتر والجبنة للدايت

المناقيش بالزعتر والجبنة من ألذ المعجنات التي يمكنكم تناولها لذا سنعرفكم على كيفية عمل المناقيش بالزعتر بطريقة متوازنة تناسب الدايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ المناقيش بالزعتر

    سعرات حرارية
    9.8%
    بروتين
    9.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    16.9%
    دهون
    2.2%

    المقادير

    مقادير الحشو

    طريقة التحضير

    1- نبدأ بتحضير عجينة المناقيش بالزعتر بإضافة العسل والخميرة إلى اللبن ونقلبهم ثم نتركهم دقائق حتى تخمر.

    2- نضيف زيت الزيتون والدقيق الأسمر إلى اللبن ونعجن المناقيش بالزعتر ونتركها تخمر لمدة ساعة إلا ربع.

    3- نقطع عجينة المناقيش بالزعتر إلى كور ونتركها جانبا.

    4- نضيف زيت الزيتون إلى الجبن القريش والزعتر ونقلبهم جيدا لتحضير حشو المناقيش بالزعتر.

    5- نفرد عجينة المناقيش بالزعتر كما نحب ثم نضع الحشو ونضعها في الصينية.

    6- يمكن دهن أطراف المناقيش بالزعتر صفار بيض وحليب وتدخل فرن ساخن درجة حرارته 180.

    7- يمكنكم الاستمتاع بتناول المناقيش بالزعتر على الإفطار أو أي وقت.

    نصائح هامة

    يعتبر الزعتر من المضادات الحيوية الطبيعية حيث يساعد الجسم على محاربة البكتريا والفطريات.


    يعمل الزعتر على تطهير الجهاز الهضمي والتخلص من أي التهابات بالمسالك البولية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (94.6 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 196.2
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.78 ج 2.2 %
    دهون مشبعة 0.34 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 1.21 مج --
    صوديوم 323.5مج 21.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 33.97 ج 16.9%
    الياف غذائية 3.23 ج 8.5%
    سكر 6.1 ج --
    بروتين 11.9 ج 9.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top