Advertisement

طريقة عمل المكرونة بالفراخ والمشروم والوايت صوص بشكل صحي للرجيم

مكرونة بشاميل، بالصلصة أو المكرونة بالفراخ كل نوع مكرونة له عشاقه، ولكن تبقى السعرات الحرارية العائق لمشترك للجميع، لكن إن كنت من عشاق المكرونة بالفراخ لا داعي لهذا القلق فيمكنكم عمل المكرونة بالفراخ بطريقة صحية تناسب الرجيم بل وإضافة المشروم والوايت صوص، 

تعرفوا على المكرونة بالفراخ الأفضل لصحتكم في السطور التالية.

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

30 دقيقة

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ المكرونة بالفراخ

    سعرات حرارية
    17.75%
    بروتين
    36.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9%
    دهون
    12.5%
    المكرونة بالفراخ

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضيف الزيت على النار ثم صدور الفراخ مع التقليب ومن ثم إضافة الثوم لعمل صوص المكرونة بالفراخ.

    2- نبدأ بإضافة التوابل إلى الفراخ لنجعل طعم المكرونة بالفراخ مميز، مع ملاحظة تهدئة النار حتى تستوي.

    3- بعد تمام التسوية نضيف المشروم مع التقليب حتى يكتسب لون ذهبي فاتح.

    4- نضيف الدقيق مع التقليب ثم نضيف اللبن مع االتقليب إلى أن نصل إلى قوام سميك من الوايت صوص ل المكرونة بالفراخ.

    5- نضيف الفلفل وجوزة الطيب إلى صوص المكرونة بالفراخ.

    6- بعد أن يجهز صوص المكرونة بالفراخ نضيف اليه المكرونة مع التقليب.

    7- يمكنكم الآن الاستمتاع بـ المكرونة بالفراخ والمشروم الشهية.

    نصائح هامة

     

    يحتوي الدجاج على فيتامين ب المركب الذي يعمل على تدعيم قوة الأعصاب وتحسين صحة الجلد.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (314.5جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 359.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.9 ج 12.5%
    دهون مشبعة 2.225ج --
    دهون غير مشبعة 6.35 ج --
    كولسترول 108.7مج --
    صوديوم 150.625مج 10%
    نشويات (كربوهيدرات) 18.2ج 9%
    الياف غذائية 2.025ج 5.25%
    سكر 7 ج --
    بروتين 46.175ج 36.75%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top