Advertisement

طريقة عمل أرز معمر دايت صحي وخفيف

طاجن أرز معمر على السفرة يخطف جميع الأنظار ولأن عشاقه كثيرون سنعرفكم على طريقة عمل أرز معمر دايت! نعم لا تستغربون يمكنكم عمل أرز معمر بدون قشطه أو دهون وبطعم لذيذ وشهي فقط تابعونا.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

45 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ أرز معمر

    سعرات حرارية
    12.8%
    بروتين
    6.4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    26.6%
    دهون
    0.4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل أرز معمر صحي نضع الأرز في طاجن ثم نضيف إليه اللبن.

    2- نضيف الملح مع تقليب طاجن أرز معمر جيدا وندخله فرن ساخن جدا وعندا يحمر وجهه نغلق الشوايه ونهدي النار حتى يستوي.

    3- يقدم طاجن أرز معمر ساخن وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    يحتوي اللبن خالي الدسم على مجموعة من الفوائد العظيمة للجسم فهو يختلف فقط في نسبة الدهون القليلة به عن اللبن العادي.


    يمتلك اللبن خالي الدسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل أ و د وب 12 كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (182.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 256.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.42 ج 0.4 %
    دهون مشبعة 0.16 ج --
    دهون غير مشبعة 0.2 ج --
    كولسترول 2.46 مج --
    صوديوم 52.06 مج 3.4%
    نشويات (كربوهيدرات) 53.56 ج 26.6%
    الياف غذائية -- --
    سكر 6.24 ج --
    بروتين 8.02 ج 6.4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

     مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top