Advertisement

طريقة صحية وسريعة لتحضير صدور الدجاج بالمشروم

هناك طرق متنوعة لتحضير صدور الدجاج باضافات مميزة مثل المشروم الذي يضيف مذاق مميز لـ صدور الدجاج، خاصة إن قمتم باتباع طريقتنا لـ صدور الدجاج

مدة التحضير

9 دقائق

مدة الطهي

11 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ صدور الدجاج بالمشروم

    سعرات حرارية
    6.5%
    بروتين
    11.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2%
    دهون
    7.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الزيت على النار ثم اضف البصل والثوم مع التقليب لتحضير صدور الدجاج بالمشروم الشهي.

    2- اضف المشروم الى البصل مع التقليب ثم اضافة المرقة وصدور الدجاج

    3- تترك صدور الدجاج على النار حتى تمام التسوية.

    4- تقدم صدور الدجاج بالمشروم مع البقدونس وليمون حسب الرغبة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    تساعد صدور الدجاج على بناء العضلات وتقويتها لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.

    تعتبر صدور الدجاج جيدة لمتبعي الدايت لقدرتها على منح شعور سريع بالشبع لوقت طويل.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (138 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 132.05
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.8 ج 7.5 %
    دهون مشبعة 1.2 ج --
    دهون غير مشبعة 3.9 ج --
    كولسترول 35.2 مج --
    صوديوم 305.9 مج 20.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 4.02 ج 2%
    الياف غذائية 1.1 ج 2.7%
    سكر 2.4 ج --
    بروتين 14.9 ج 11.7%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top