Advertisement

طريقة تحضير كبد وقوانص الدجاج بالخضروات للدايت

كبد وقوانص الدجاج تمتلك طعم مميز يعشقه كثيرون لدرجة البحث عنها لذا نقدم لكم اليوم كبد وقوانص الدجاج بطريقة جديدة للدايت والطعم ولا اروع.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كبد وقوانص الدجاج بالخضروات

    سعرات حرارية
    21.5%
    بروتين
    55.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3%
    دهون
    15%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بنقع كبد وقوانص الدجاج بخل ثم اسق القوانص في ماء مغلي لانها تأخذ وقت اطول في التسوية.

    2- ضع الكبد في طاسة على النار وتقلب لدقيقتين ثم يضاف البصل ثم الفلفل الالوان اليها مع التقليب

    3- بعد تمام تسوية القوانص تضاف الى خليط الكبد على النار ثم الثوم مع تقليب كبد وقوانص الدجاج .

    4- اضف الصويا صوص الى كبد وقوانص الدجاج مع التقليب ثم الفلفل الاسود والصلصة اثناء تقليب كبد وقوانص الدجاج.

    5- تترك كبد وقوانص الدجاج مدة دقيقة على النار ثم تقدم وبالهنا.

    نصائح هامة

    تحتوي كبد الدجاج على مجموعة من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والزنك وب 12 .

    تعتبر كبد الدجاج منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها مثالية مع الدايت كما انها مرتفعة القيمة الغذائية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (346.5جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 432.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 11.6 ج 15%
    دهون مشبعة 3.4 ج --
    دهون غير مشبعة 5.4 ج --
    كولسترول 1166.2 مج --
    صوديوم 405.2 مج 27%
    نشويات (كربوهيدرات) 6.2 ج 3%
    الياف غذائية 1.5ج 3.7%
    سكر 3.4 ج --
    بروتين 69.9 ج 55.7%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top