Advertisement

طريقة تحضير شوربة الكوسه بالجزر للرجيم

من اسهل الوصفات بالدايت الشوربة، فهناك الكثير من الخضروات الت يمكن الاستعانه بها مثل شوربة الكوسه بالجزر، شوربة الكوسه غنية بالقيمة الغذائية ومنخفضة السعرات.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

12 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـشوربة الكوسه بالجزر

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7%
    دهون
    10%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- على النار ضع الزيت و البصل ثم الكوسه مع التقليب لتحضير شوربة الكوسه الشهية.

    2- اضف الجزر الى مكونات شوربة الجزر وتُقلب ثم اضف الصلصة مع التقليب.

    3- اضف الملح والبهارات الى شوربة الكوسه مع استمرار التقليب حتى تتجانس.

    4- اضف الماء الى شوربة الكوسه وبمجرد ان تغلي اضف الشوفان مع التقليب حتى تستوي.

    5- تقدم شوربة الكوسه ساخنه مباشرة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    تحتوي الكوسه على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي والمغنسيوم.

    تعتبر الكوسه من افضل المأكولات لمرضى السكر لانخفاض الدهون والسعرات الحرارية بها.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (210 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 160.65
    القيمة اليومية%*
    دهون 8.05 ج 10%
    دهون مشبعة 1.2 ج --
    دهون غير مشبعة 6.3 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 68.25 مج 4.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 15.8 ج 7.5%
    الياف غذائية 4.05 ج 10.5%
    سكر 6.6 ج --
    بروتين 3.8 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top