ستيك اللحم المشوي من الذ وصفات اللحم التي يمكنكم تحضيرها بالمنزل واحلى من الجاهز، ستيك اللحم الدايت بهذه الطريقة يموفر لكم مذاق صافي بدون مؤثرات.
مدة التحضير
6 دقائق
مدة الطهي
25 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
6 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ ستيك اللحم المشوي
سعرات حرارية
7.1666%
بروتين
20%
نشويات (كاربوهيدرات)
0.33%
دهون
5.66%
المقادير
- ٥٠٠جرام لحم بقرى متوسط السمك وقليل الدهن
- 1\4 م ملح
- 1\4 م فلفل اسود
- 5 فص ثوم
- 1 م ص زيت جوز الهند
طريقة التحضير
1- ابدأ بتتبيل ستيك اللحم بالفلفل الاسود والملح والثوم .
2- اترك ستيك اللحم لمدة نصف ساعة حتى يتشرب التتبيل.
3- ضع زيت جوز الهند على النار ثم اضف ستيك اللحم ويُقلب على نار مرتفعى ثم نار هادئة ليستوي تماما.
4- يقدم ستيك اللحم مباشرة وبالهنا والشفا.
نصائح هامة
تعتبر اللحوم الحمراء من اهم مصادر الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد والفسفور وب 6 .
تساعد اللحوم الحمراء على بناء العضلات لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (86.66 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 143.81 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 4.5 ج | 5.666% |
| دهون مشبعة | 2.01 جم | -- |
| دهون غير مشبعة | 1.9ج | -- |
| كولسترول | 64.1 مج | -- |
| صوديوم | 56.2 مج | 3.6% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 0.7ج | 0.33 % |
| الياف غذائية | 0.05 ج | -- |
| سكر | 0.03 ج | -- |
| بروتين | 25.08 ج | 20% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .