Advertisement

طريقة تحضير ستيك اللحم المشوي دايت في البيت

ستيك اللحم المشوي من الذ وصفات اللحم التي يمكنكم تحضيرها بالمنزل واحلى من الجاهز، ستيك اللحم الدايت بهذه الطريقة يموفر لكم مذاق صافي بدون مؤثرات.

مدة التحضير

6 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ ستيك اللحم المشوي

    سعرات حرارية
    7.1666%
    بروتين
    20%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    0.33%
    دهون
    5.66%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتتبيل ستيك اللحم بالفلفل الاسود والملح والثوم .

    2- اترك ستيك اللحم لمدة نصف ساعة حتى يتشرب التتبيل.

    3- ضع زيت جوز الهند على النار ثم اضف ستيك اللحم ويُقلب على نار مرتفعى ثم نار هادئة ليستوي تماما.

    4- يقدم ستيك اللحم مباشرة وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    تعتبر اللحوم الحمراء من اهم مصادر الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد والفسفور وب 6 .

    تساعد اللحوم الحمراء على بناء العضلات لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (86.66 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 143.81
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.5 ج 5.666%
    دهون مشبعة 2.01 جم --
    دهون غير مشبعة 1.9ج --
    كولسترول 64.1 مج --
    صوديوم 56.2 مج 3.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 0.7ج 0.33 %
    الياف غذائية 0.05 ج --
    سكر 0.03 ج --
    بروتين 25.08 ج 20%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top