Advertisement

طريقة تحضير حلا التفاح بالشوفان للدايت

حلا التفاح بالشوفان من الذ حلويات الدايت التي يمكنكم تناولها، فمزيج التفاح بالشوفان مع مذاق القرفة سوف يأخذكم لعالم اخر يجعلكم تعشقون الدايت

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

12 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ حلا التفاح بالشوفان

    سعرات حرارية
    23%
    بروتين
    13%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    42.5%
    دهون
    3.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير حلويات التفاح بالشوفان ضع على النار التفاح مع 3\4 مقدار عصير التفاح والشوفان.

    2- اضف القرفة الى خليط التفاح بالشوفان مع التقليب.

    3- اضف النشا الى المتبقي من عصير التفاح ويُقلب ثم يضاف الى خليط التفاح بالشوفان على النار ويُقلب.

    4- اضف الى الزبادي فانيليا وسكر الدايت ويُقلب مع رشة قرفة.

    5- في قوالب ضع طبقة من خليط التفاح بالشوفان ثم طبقة من الزبادي مع رشة قرفة على الوش

    6- تقدم قوالب التفاح بالشوفان باردة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يساعد التفاح على تحسين اداء الخلايا الدماغية والوقاية من الزهايمر.

    يعمل التفاح على تقليل مستوى الكولسترول في الدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (758.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 468.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.7 ج 3.5%
    دهون مشبعة 0.5 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 6.1 مج --
    صوديوم 59.2 مج 3.5 %
    نشويات (كربوهيدرات) 85.1 ج 42.5%
    الياف غذائية 11.3 ج 29.5 %
    سكر 65.8 ج --
    بروتين 16.3 ج 13%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top